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Estresse durante a gravidez - causas e como reduzir

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Se há um momento que é um turbilhão de mudanças, é a gravidez. Seu corpo sofre uma grande variedade de diferentes altos e baixos hormonais de uma só vez. Não é tarefa fácil trazer alguém novo para o mundo e, apesar de todos estarem lá para você, você ainda pode sentir que não está pronto para receber sua mudança. Isso pode levar ao estresse. Há tantas coisas para se preocupar e você prefere não deixar sua mente para baixo. O estresse não é um fenômeno incomum durante a gravidez. São os problemas que levam a dificuldades.

Questões que o estresse pode levar a insônia, pressão alta, doença cardíaca. Não só você, o estresse pode ser prejudicial para o seu filho também. E as chances são de que o estresse leve a problemas prematuros de parto e peso em seu filho. Você não iria querer isso. Então, vamos falar sobre o que causa o estresse em particular e como reduzi-lo durante a gravidez.

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O que causa estresse durante a gravidez?

Embora diferente para mulheres diferentes, o estresse pode ter distúrbios comuns, como insônia, dificuldade para respirar e desconforto, como náusea, constipação, dor nas costas, e assim por diante. Você está lidando com o nível dos hormônios, o que faz com que seu humor mude, tornando ainda mais difícil lidar com todo esse estresse. As chances são que você geralmente está preocupado com o que você pode fazer para cuidar melhor do seu bebê e o que você deve esperar se você for para o trabalho de parto. Além disso, outras razões para o seu estresse podem incluir seu trabalho e sua responsabilidade em levar sua empresa ainda mais. Claro que a vida não pára só porque você está grávida. Você apenas tem que relaxar e passar por isso.

Que tipos de estresse podem causar problemas de gravidez?

O estresse não é muito difícil de lidar e, às vezes, sua capacidade de lidar com o estresse leva você a uma melhor experiência de maternidade. Existem diferentes tipos de estresse. Alguns são regulares devido aos prazos de trabalho ou talvez apenas sentado aleatoriamente e esperando no trânsito.

São os sérios que representam ameaças e problemas para você e seu filho. As mulheres podem ter bebês saudáveis, mas cuidado com as áreas de estresse e evitá-las em geral.

1) Eventos negativos na vida:

A gravidez pode ser um momento difícil, pois seu empregador pode pedir que você fique em casa e descanse. Você pode achar difícil adaptar-se às mudanças. Para acrescentar a isso, pode haver outra negatividade, como doença, divórcio ou morte na família. Tente explicar como é apenas uma fase.

2) Eventos Catastróficos:

Esse tipo de estresse geralmente inclui questões que não estão sob seu controle, como terremotos, furacões, etc. Você fica preocupado com a sobrevivência, prestando pouca atenção à sua saúde.

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3) estresse de longo prazo:

Este já existe há algum tempo, e você ainda não decidiu como lidar com isso. Causas comuns incluem problemas financeiros, abuso mental ou físico ou depressão.

4) Racismo:

Embora seja um tipo bastante estranho, é bem a causa. Imagine você mesmo sendo tratado de maneira diferente dos outros. Você certamente se preocuparia com o mesmo comportamento em relação ao seu filho.

5) Outros:

Isso pode incluir problemas passados, pesadelos, TEPT, álcool e problemas para desistir. Você pode querer ajuda profissional para este, pois isso pode afetar seu filho de uma maneira muito errada.

É difícil compreender os efeitos exatos da gravidez. O estresse grave e prolongado pode até afetar o sistema imunológico, levando a complicações. É muito melhor se você puder tentar lidar com isso e sair com cores voadores.

Efeito do estresse durante a gravidez em seu filho no futuro:

Nada é provado ainda, mas estudos mostram altos níveis de estresse levando a problemas como problemas emocionais na criança. Ele também pode sofrer perda de concentração e um sistema imunológico fraco.

Como você pode reduzir o estresse durante a gravidez?

  • Descobrir como combater o estresse é uma coisa crucial a fazer quando você segura o banner 'Estou estressado'. Conversar com um amigo, com seu parceiro ou com seu médico é a melhor coisa a fazer, já que nada é melhor do que buscar apoio das pessoas que estão preocupadas com você.
  • Se o estresse é devido ao desconforto, fale com o seu médico, que é a sua melhor aposta e provavelmente irá resolver tudo.
  • Ficar saudável é a chave. Tente comer bem e durma muito durante o dia.
  • Todo mundo conhece os benefícios do exercício. Exercícios leves durante a gravidez irão ajudá-lo a reduzir sua dor, tornando a vida melhor para você novamente.
  • As atividades que você não precisa devem ser reduzidas, pelo menos até que você esteja em um estado de espírito melhor.
  • Experimente a arte de relaxar com um pouco de yoga pré-natal e meditação silenciosa.
  • Seu médico deve saber de outras mães que passam pelo mesmo dilema. Fale com eles e sugira uns aos outros maneiras de lidar com o estresse. Chegando com novas idéias em uma discussão em grupo não é tão ruim.

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Tente controlar o seu stress, tanto quanto você pode e você nunca terá que adicionar mais estresse sobre o que seus resultados de gravidez serão. Um fator importante seria categorizar seu estresse quanto a se devido a problemas familiares, estresse crônico, questões financeiras ou talvez algo completamente diferente. Isso deve tornar mais fácil para você lidar com isso a longo prazo, trazendo assim pouco dano para você ou seu filho.

Uma pequena quantidade de estresse durante a gravidez é, naturalmente, permissível, desde que tudo o que as mães passam. No entanto, uma fonte constante de estresse não é realmente desejável e você deve estar disposto a fazer tudo o que for necessário para superar sua gravidez de uma maneira feliz e saudável.

Assista o vídeo: Como o Stress pode prejudicar a sua gravidez e o seu bebê (Fevereiro 2021).

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