Saúde

20 benefícios de saúde milagrosos de couve + informações nutricionais

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Mesmo hoje, a maioria das pessoas não tem conhecimento das informações relacionadas ao que é couve. Kale foi originado na parte oriental do Mediterrâneo, juntamente com a Ásia. O vegetal couve passou a existir em 2000 aC As folhas de couve eram uma das folhas verdes mais comidas na meia-idade. A colheita de couve é cultivada principalmente no outono e inverno. Desde os tempos antigos, os benefícios para a saúde da couve eram famosos. Graças à imensa popularidade que o ingrediente tem na atualidade, o mundo agora está ciente dos muitos benefícios que pode proporcionar aos cabelos, à saúde e à pele de seus vários usuários.

O que é couve?

Kale é um vegetal de folhas verdes que faz parte da família do repolho. É uma planta fácil de cultivar que traz enormes benefícios para seus usuários. Kale é um dos ingredientes mais saudável e mais nutricionista disponível no mercado indiano. Estas folhas podem ser de cor verde ou roxa e são consideradas muito próximas da família de repolho selvagem.

Outros nomes de couve em diferentes idiomas:

Kale é agora famosa em todo o mundo por seus benefícios nutricionais para o funcionamento do corpo. Junto com a variedade, a couve é famosa por seus nomes diferentes em diferentes partes do mundo. Alguns dos nomes de couve que são populares em outros idiomas são os seguintes:

  • Hindi: Gobhee
  • Tamil: couve
  • Telugu: couve
  • Kannada: Kel
  • Malaiala: Kel
  • Gujarati: Kale
  • Marata: Kale

A couve é boa para você?

Considerando os benefícios da couve, não será errado dizer que o consumo regular de couve é extremamente bom para a saúde. Ele não só ajuda o corpo a se recuperar das doenças existentes, mas também ajuda a entregar o corpo com toda a nutrição essencial de couve que ajuda no funcionamento normal do corpo. Outra coisa incrível que não deve ser esquecida deste ingrediente é a mínima sefeitos ideiais da couve na saúde de seus usuários.

Importância da couve:

Compreender a importância da couve não será tão difícil se você entendeu o que é couve. Além de ser rica em várias vitaminas e minerais, a couve também é rica no teor de água desejado e isso faz com que este ingrediente seja um dos mais úteis e essenciais para as necessidades corporais.

Se você é regular com o consumo de couve em sua dieta, não só ajudará a melhorar sua saúde, mas também ajudará a melhorar a qualidade do cabelo e da pele. Este ingrediente simples é o pacote completo de todos os nutrientes que você precisa. Vale a pena entender a importância deste ingrediente e incluí-lo na dieta o mais rápido possível.

Fatos da nutrição da couve:

Não seria incrível, se você sabe a quantidade exata de nutrição de couve que você está tomando, de modo a ter certeza dos benefícios que ele irá dar ao seu corpo? Comer couve todos os dias pode beneficiar o seu corpo da melhor maneira possível, que não pode ser comparado com outros ingredientes ou remédios.

Junto com isso, conhecer o valor nutricional da couve irá especificar todos os detalhes necessários para saber o que é couve bom para a saúde-wise. Se você está interessado em saber sobre as vitaminas de couve juntamente com a nutrição de couve crua, então aqui estão alguns dos detalhes relevantes sobre o mesmo.

  • Calorias: 33
  • Gordura total: 0,6 g
  • Colesterol: 0mg
  • Sódio: 25.5mg
  • Potássio: 329mg
  • Carboidratos totais: 6g
  • Proteína: 2,9 g
  • Vitamina A: 133% do valor diário de referência (IDR)
  • Cálcio: 10% do IDR
  • Vitamina D: 0% se IDI
  • Vitamina C: 134% do IDR
  • Ferro: 5% do RDI
  • Magnésio: 7% do IDR

Melhores benefícios da couve:

Você pode esperar uma série de benefícios deste ingrediente surpreendente para a sua saúde, cabelo e pele. Isso significa que com o uso desse ingrediente único, você pode obter os benefícios para todo o seu corpo.

Benefícios para a saúde de Kale:

Quão saudável é a couve? Se você tem pensado sobre isso, então você deve ser entendido e conhecer os vários benefícios para a saúde de couve. Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde que a couve pode oferecer para você:

1. Couve é preenchida com antioxidantes poderosos:

Se você está ciente do valor nutricional de couve, você estaria absolutamente certo de que este ingrediente é extremamente alto com o número de antioxidantes. Ele contém uma variedade de antioxidantes que se combinam e oferecem o melhor dos benefícios para o funcionamento global eficaz do corpo. Estes antioxidantes disponíveis na couve fresca até trazem resultados positivos para os problemas minuciosos do corpo junto com os maiores.

Como consumir:

Misture algumas das folhas de couve com algumas nozes ou com alguns ingredientes sazonais para aumentar o seu valor para oferecer os benefícios desejados para o corpo. Tome uma tigela de folhas de couve mistas com outros ingredientes pela manhã e sinta-se carregado durante todo o dia. Além disso, também é sugerido por alguns especialistas em saúde que você pode tomar uma tigela de folhas de couve após a sua rotina de exercícios. Isso aumentará ainda mais os benefícios das folhas de couve.

2. Kale pode ajudar a reduzir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas:

Kale é um daqueles ingredientes que são ricos nos sequestratos de ácidos biliares que são conhecidos por terem um impacto positivo para diminuir os níveis de colesterol do corpo. Os níveis reduzidos de colesterol também ajudam na prevenção de várias doenças cardíacas e, assim, beneficiam o corpo da melhor maneira possível. Junto com isso, folhas de couve também são uma boa fonte de vitamina C, bem como ácido graxo ômega-3, o que garante a reduzir os efeitos nocivos sobre o funcionamento saudável do coração.

Como consumir:

Tome um copo de suco de couve de manhã ou à noite e testemunhe seus resultados para redução do risco de problemas cardíacos. Você deve pelo menos tentar deixar o suco de couve por cerca de 1-2 meses para controlar adequadamente os efeitos dos níveis elevados de colesterol.

3. Kale pode ajudar a desintoxicar seu corpo:

Se você ainda é um daqueles usuários que não estão cientes do que é bom para couve, então isso pode lhe interessar que você pode usar folhas de couve para desintoxicar seu corpo. Não há muitas pessoas ou mesmo as folhas de couve que os usuários estão cientes de seus benefícios para desintoxicar o corpo. As quantidades elevadas de fibras nas folhas de couve são as principais responsáveis ​​pela desintoxicação do corpo. As fibras disponíveis nas folhas de couve mantêm as funções regulares do corpo e, assim, ajudam a desintoxicar todo o corpo. Todo o processo de desintoxicação, com o uso de folhas de couve, ajuda a melhorar a saúde do fígado, juntamente com a entrega dos benefícios desejados para a saúde.

Como consumir:

Certifique-se de que você está regular no consumo de couve para obter os resultados esperados. Misture algumas das folhas de couve com outros vegetais de folhas verdes, juntamente com calos, tomates e um pouco de sal para a melhor desintoxicação do corpo.

4. Kale é ótimo para a digestão:

Um dos principais benefícios da couve vegetal é sua capacidade de melhorar a digestão. As folhas de couve são uma rica fonte de água e fibras e, portanto, ajuda no controle de todas as questões relacionadas à digestão. Especificamente, se você comeu alimentos ricos em amido e agora está procurando por um ingrediente natural que ajuda a digerir facilmente a refeição, então as folhas de couve são um dos melhores ingredientes para experimentar. Junto com isso, a presença de vitamina B e C também aumenta os benefícios das folhas de couve para a digestão.

Como consumir:

Consumir um copo de suco de folha de couve antes de 30 minutos de sua refeição eo nível de fibra e água irá manter os seus lugares e, assim, evitará o problema de comer em excesso. Você também pode ter uma tigela de folhas de couve e outra salada verde de vegetais folhosos junto com sua refeição e obter o máximo de benefícios para a digestão. Mas, certifique-se de que você primeiro consultar o seu médico como a dose excessiva de couve pode resultar em alguns efeitos colaterais também.

5. Kale pode diminuir seu risco de câncer:

As aminas heterocíclicas são consideradas como principais compostos para causar câncer. Kale deixa junto com os outros vegetais de folhas verdes são considerados para ter uma menor quantidade desses compostos e, portanto, estão seguros de causar câncer. A presença de clorofila no vegetal couve verde ajuda na proteção de tecidos do corpo saudáveis ​​contra os tecidos causadores de câncer. Os outros antioxidantes e propriedades anti-infecciosas da couve ajudam a prevenir todos os possíveis sintomas de câncer e, assim, manter o corpo saudável de todas as formas possíveis.

Como consumir:

Misture algumas das folhas de couve com folhas de espinafre e azeite e tenha essa mistura com sua refeição em base regular. O consumo desta mistura com a sua refeição permitirá que o seu corpo absorva a quantidade máxima de clorofila e, assim, garante a máxima proteção contra o câncer.

6. Kale pode reduzir o risco de diabetes:

Caso você seja diabético, é muito importante manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, para que o problema do diabetes não aumente. As várias vitaminas e minerais na couve ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue do corpo na quantidade necessária e, portanto, torna-se a melhor solução para o problema. Juntamente com as vitaminas e minerais, folhas de couve também são ricas em fibras, que também é conhecido por equilibrar a exigência de quantidade de fibra para o corpo.

Como consumir:

Tenha uma tigela de folhas de couve recém cortada junto com alguns ingredientes sazonais e proteja seu corpo de todos os possíveis efeitos do diabetes. Você também pode tentar tomar um copo de suco de couve misturado com suco de amla e grapefruit para controlar o diabetes sem comprometer o sabor. As folhas de couve são boas tanto para o tipo 1 quanto para o tipo 2 de diabetes, mesmo que você já esteja lutando com o problema.

7. Kale ajuda na perda de peso:

A couve é boa para você? Sim, é o que ajuda a perder os quilos extras do seu peso. Isso não precisa de nenhuma explicação, mas consumir menos calorias ajudará você a manter seu peso sob controle. Agora, se você está lutando com essa necessidade básica, então você deve tentar incluir o ingrediente de couve na sua dieta. O couve vegetal verde é a solução completa que você precisa para perder seu peso extra. Para começar, couve tem menos calorias em comparação com outros ingredientes que provam ser um requisito importante na perda de peso. Junto com isso, como couve também ajuda na digestão fácil pela presença de suas quantidades de fibra e água, mantém seu corpo cheio por um tempo muito longo e, portanto, ajuda a manter seu peso sob controle.

Como consumir:

Misture as folhas de couve com suco de amla, mel e suco de limão e consuma este suco de couve pela manhã, bem como à noite para obter benefícios extras para perder peso.

8. Kale é bom para os seus olhos:

Você sabe que, se consumir couve regularmente, poderá obter benefícios para melhorar sua visão? Sim, é verdade de acordo com muitos dos especialistas em saúde. As folhas de couve têm uma boa quantidade de alaúde e zeaxantina que são conhecidas por terem um impacto positivo na melhoria da saúde dos seus olhos. Ele também ajuda na redução dos outros problemas relacionados dos olhos, como inchaço, irritação, vermelhidão, etc. Graças à presença de vários outros antioxidantes que mantém a certeza de que a saúde do olho está na melhor forma.

Como consumir:

Adicione alguns tomates, suco de cenoura, suco de amla, mel e um pouco de suco de pepino, juntamente com as folhas de couve e misture na quantidade necessária. Tome um copo desse suco todos os dias, de manhã ou à noite, para melhorar a força e o poder de seus olhos. Dentro de pouco tempo, você verá resultados positivos.

9. Kale é ótimo para a depressão:

Como resultado do presente trabalho, bem como da vida profissional, a depressão é um dos problemas comuns com os quais a maioria dos jovens está lidando. Se não for atendido e não receber a medicação apropriada, isso pode resultar em algo muito sério e também pode causar muitos outros efeitos colaterais no funcionamento normal do corpo. Portanto, você deve sempre depender dos ingredientes naturais, como couve, para lutar contra a depressão. Os vários antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias das folhas de couve ajudam a manter o humor leve e, portanto, ajudam na luta contra a depressão.

Como consumir:

Os benefícios de comer couve contra a depressão só podem ser duplicados se forem tomados regularmente. Pode levar algum tempo, mas acabará por fornecer os benefícios necessários contra a depressão. Você pode ter couve crua ou pode misturá-lo com suas nozes e receitas favoritas para melhorar o seu sabor para dar-lhe uma vantagem para lutar contra a depressão.

10. Kale pode proteger seu DNA:

Você nunca pode ter certeza de enfrentar quaisquer problemas com o DNA e, portanto, fica muito difícil encontrar o tipo certo de solução para as doenças do DNA tão rápido. Mas, se você estiver consumindo os ingredientes certos, há grandes chances de nunca enfrentar nenhum dos problemas e problemas do DNA. Este é um dos principais usos da couve que garante a proteção adequada contra o problema. Primeiro de tudo, a couve não permitirá que o seu DNA enfrente quaisquer problemas e, segundo, ela se tornará a melhor ajuda, caso você já esteja lutando com alguns problemas de DNA.

Como consumir:

Adquira o hábito de consumir 1 copo de couve e deixe o suco regularmente, acrescentando algumas beterrabas com ele. Você ficará totalmente surpreso com os resultados gerados em pouco tempo. Você também pode levar couve de qualquer forma que você gosta e com qualquer um dos ingredientes para prevenir os problemas de DNA.

11. Kale pode estrada para uma gravidez saudável:

Kale também é um dos ingredientes que você pode usar durante a gravidez também. O ferro na couve ajuda a manter a circulação sanguínea estimulada no corpo, além de manter os vasos sangüíneos abertos e funcionando, e esse é um dos principais requisitos para as mulheres grávidas. A vitamina C presente na couve também é um dos outros ingredientes que tornam muito essencial ter couve durante a gravidez. Além disso, o consumo de couve na quantidade certa ajudará na melhor absorção dos vários nutrientes e minerais pelo organismo e, assim, ajudará a melhorar a saúde dos bebês.

Como consumir:

Certifique-se de ter um copo de suco com a mistura de couve, amla, toranja, cenoura, beterraba e folhas de espinafre, tanto de manhã e à noite. Você também pode ter esses ingredientes como os lanches da noite com coberturas sazonais adicionados com eles.

12. Kale é bom para a saúde do cérebro:

A couve é uma boa fonte de nutrientes ômega-3, que é um dos ingredientes essenciais para o funcionamento adequado do cérebro. Além de visar o melhor funcionamento do cérebro, também ajuda a melhorar a saúde do cérebro, mantendo-o livre do estresse e das tensões diárias. A vitamina K presente nas folhas de couve ajuda a equilibrar a circulação sanguínea no cérebro e, assim, ajuda a protegê-lo contra as várias doenças. Os antioxidantes e propriedades anti-infecciosas da couve ajudam ainda mais na prevenção do dano das células saudáveis ​​do cérebro. Reduz o impacto de qualquer infecção no cérebro e ajuda no seu funcionamento normal.

Como consumir:

Você pode ter uma tigela de salada de couve com aveia e brotos para obter os benefícios para a saúde do cérebro.

13. Kale é bom para a saúde óssea:

Sabendo que a couve é boa na quantidade de potássio e minerais, seria absolutamente certo dizer que o uso regular de couve ajuda a tornar seus ossos mais fortes e saudáveis. Junto com isso, a couve também é rica em vitamina A, K e C, que combina seus benefícios e fortalece os ossos, reduzindo as chances de qualquer tipo de risco para a saúde. Você também pode confiar no cálcio da couve para melhorar a saúde dos ossos.

Como consumir:

Tenha uma tigela de salada de couve fresca com leite para entregar seus ossos os benefícios necessários para manter sua saúde e estabilidade contra os vários problemas.

Ver mais: Benefícios para a saúde de uvas

Benefícios da couve para a pele:

Aqui nós nos alistamos, top 4 usos de couve para a pele. Vamos dar uma olhada neles.

14. Kale Reduz O Risco De Envelhecimento Prematuro:

O que é couve? Como resposta simples, é uma solução antienvelhecimento que combate os possíveis problemas e sintomas que fazem você parecer velho antes do tempo. A presença de vários antioxidantes permite que a pele respire corretamente e, assim, ajuda a mantê-lo saudável com todo o charme e saúde. A vitamina C e A desempenha um papel importante no equilíbrio da quantidade de nutrição necessária para manter a saúde da pele.

Como consumir:

Tome um copo de suco de couve toda noite antes de dormir e deixe-o fazer sua mágica em sua pele. Você também pode misturar o extrato de folhas de couve com gel de mel e aloe vera para reduzir os sintomas do envelhecimento prematuro, como rugas, linhas finas, etc.

15. Kale Aids no tratamento da acne:

Redução no problema da acne da pele é um dos principais benefícios de comer couve. Embora você tenha que ter paciência com as expectativas do resultado, você certamente pode confiar em obter os resultados contra o problema. Regularmente comer couve ajuda na luta contra os radicais livres da pele, que são uma das principais razões para a acne da pele. Graças à boa quantidade de antioxidantes nas folhas de couve que se torna a solução completa para acne. Juntamente com os antioxidantes, as propriedades anti-bacterianas e anti-infecciosas da couve também reduzem os efeitos nocivos da acne e suas infecções na pele.

Como consumir:

Pegue uma tigela de salada de couve fresca ou um copo de suco de couve e veja a diferença dentro de 1-2 meses para o problema da acne anos de idade.

16. Kale aumenta a produção de colágeno:

Os aminoácidos encontrados na couve são ótimos para melhorar a produção de colágeno no corpo. Tenha cuidado ao manter a quantidade de ingrediente de couve até o nível moderado, pois a superdosagem pode ser prejudicial ao organismo. É melhor consultar o seu médico e depois incluir couve na sua dieta. Os antioxidantes disponíveis na couve ajudam na melhor liberação de colágeno que é necessário para o corpo.

Como consumir:

Você pode tomar um copo de suco de couve a cada dia ou noite alternada para deixar sua pele produzir a quantidade necessária de colagem para o seu corpo.

17. Couve Boa Para Desintoxicação Da Pele:

De vez em quando, é importante desintoxicar sua pele para torná-la mais atraente, suave e bonita. No entanto, você deve tomar cuidado para usar apenas os ingredientes naturais para obter os melhores resultados para a desintoxicação da pele. Kale pode ser um dos melhores ingredientes que podem ser usados ​​para melhorar todo o processo de desintoxicação da pele. Ela ajuda na limpeza dos poros da pele e, assim, ajuda a deixar a pele respirar livremente. Falando sobre os vários usos da couve para o processo de desintoxicação da pele, os vários antioxidantes disponíveis na couve ajudam na luta contra os radicais livres da pele. Junto com isso, também remove as impurezas e toxinas.

Como consumir ou aplicar:

Adicione um pouco de água de rosas e suco de limão com o extrato de couve e aplique em sua pele para melhorar a desintoxicação da pele. Além disso, tente consumir um copo de suco de couve para obter os resultados desejados.

Ver mais: Benefícios de saúde de goiaba

Benefícios da couve para cabelo:

Aqui nós nos alistamos, top 3 usos de couve para cabelo. Vamos dar uma olhada neles.

18. Kale promove o crescimento do cabelo:

A proteína na couve é a principal razão que ajuda no crescimento do cabelo adequado e desejado. De fato, a couve não é apenas boa para o cabelo, mas também para a saúde do couro cabeludo. Os antioxidantes e vitaminas disponíveis na couve ajudam na melhoria da qualidade do cabelo, juntamente com a redução no tempo de crescimento do cabelo. Seja moderado em consumir o ingrediente couve para melhorar o processo de crescimento do cabelo.

Como aplicar:

Fazer uma máscara de cabelo, adicionando extrato de couve com extrato de amla, óleo de amêndoa, óleo de coco, óleo de gengibre e kiwi e, em seguida, aplicá-lo no couro cabeludo e cabelo. Dentro de pouco tempo, você observará obter os melhores benefícios para o crescimento do cabelo.

19. Kale faz o cabelo forte e brilhante:

A maioria das pessoas ainda se pergunta se a couve é boa para você. Bem, a melhor maneira de obter sua resposta é usando e aplicando o mesmo em seu couro cabeludo e cabelo. Foi observado que com o uso regular de couve em seu cabelo e couro cabeludo, você pode realmente fazer seu cabelo forte e brilhante. Sim, é a magia dos vários antioxidantes disponíveis no ingrediente de couve que proporciona a sua magia para tornar o cabelo mais forte.

Como aplicar:

Misture alguns dos ingredientes de couve com óleo de amêndoa e extrato de amla, juntamente com clara de ovo e, em seguida, aplique-o no cabelo e couro cabeludo. Deixe a máscara de cabelo por 15-20 minutos antes de lavar. Repita a aplicação desta máscara de cabelo uma vez por semana e testemunhe a mágica acontecendo com a força do seu cabelo.

20. Kale reduz o risco de acne no couro cabeludo:

Kale não é apenas bom o suficiente com o tratamento da acne da pele, mas também revela-se benéfico com a acne do couro cabeludo. O consumo de couve regularmente tem mostrado alguns dos melhores resultados em torná-lo um dos melhores ingredientes para lutar contra o problema da acne no couro cabeludo. Os antioxidantes disponíveis no ingrediente couve luta contra o problema, enquanto as propriedades anti-infecciosas ajudam na redução das várias infecções do couro cabeludo.

Como aplicar:

Faça uma máscara de cabelo misturando clara de ovo, extrato de couve, Amla e Multani Mitti para reduzir o risco de acne no couro cabeludo. Todos estes ingredientes quando aplicados no couro cabeludo por 1-2 meses com a frequência de duas vezes por semana, trazem os melhores resultados para a acne do couro cabeludo.

Como cozinhar Kale?

Pode haver muitas respostas para cozinhar couve. Em geral, o método de cozinhar kale depende da variedade em que você deseja prová-lo. Embora você obtenha o máximo valor nutricional deste ingrediente em sua forma crua, você sempre pode misturá-lo com diferentes sabores para melhorar o sabor.

Em geral, folhas de couve são cozidas em fogo médio-alto para obter o máximo de benefícios da couve. Adicione um pouco de alho com estas folhas e cozinhe até ficar macio. Misture todos os seus ingredientes com as várias folhas de couve e, em seguida, cozinhe com a tampa coberta por 5-7 minutos e, em seguida, desfrute com muitos outros pratos e ingredientes.

Como comer couve?

Comer couve crua pode ser muito chato e simples e, portanto, você deve tentar misturar essas folhas nutritivas com alguns outros ingredientes antes de consumir. Você também pode usar essas folhas de couve para fazer algumas variedades diferentes de pratos, o que seria mais saboroso, bem como saudável.

Algumas das maneiras possíveis que podem responder como comer couve:

  • Misture a couve verde em sua salada.
  • Você também pode tentar fazer chips de couve.
  • Coma um pouco desse ingrediente com uma sopa.
  • Faça um smoothie de couve.
  • Misture com algumas nozes.
  • Adicione as folhas de couve no seu hambúrguer.
  • Você também pode tentar alguma receita com essas folhas.

Ver mais: Benefícios das folhas de goiaba

Efeitos colaterais da couve:

Apesar do rótulo de vegetal verde associado à couve vegetal, seu consumo em quantidades grandes ou excessivas pode resultar em alguns efeitos colaterais. Como o ingrediente em alto valor de fibra, seu uso excessivo não pode ser facilmente manipulado pelo estômago e, portanto, pode ter efeitos prejudiciais em seu funcionamento.

Fora isso, alguns dos outros efeitos colaterais da couve são os seguintes:

  • Prisão de ventre
  • Inchaço
  • Dor de estômago
  • Distúrbios digestivos
  • Desidratação e boca seca
  • Reações alérgicas
  • Risco de Hipoglicemia

É, portanto, sugerido para consultar um médico ou especialista em saúde antes de estar muito certo com a quantidade de couve que você está consumindo.

Você vai simplesmente amar os benefícios de saúde de couve, pois vai deixar um resultado notável e evidente sobre a saúde do usuário. É um ingrediente que serve para fornecer tantos benefícios quanto você pode esperar dele, sem possíveis efeitos colaterais, a menos e até consumidos em quantidades excessivas. Kale é impressionante em seus resultados, você deve apenas estar ciente de como cozinhar couve, bem como como comer couve.

No caso, você tem alguma dúvida com o uso, nutrientes, benefícios, efeitos colaterais ou qualquer outra informação relacionada sobre a couve, então por favor, comente abaixo e nós entraremos em contato com as melhores respostas e informações possíveis para essa dúvida.

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