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Dieta de banana para perda de peso

Uma dieta de banana é um plano de dieta para emagrecer que ganhou muita popularidade no Japão depois que kumiko Mori (uma cantora popular) declarou que havia perdido cerca de 15 quilos seguindo essa dieta. Como as outras dietas da moda que as pessoas seguem loucamente, até mesmo a dieta da banana não é diferente. Também é conhecida como dieta de banana da manhã. Como o nome indica, esta dieta é toda sobre se saciar com bananas durante o café da manhã. Quando, quanto e alguns outros fatores são mencionados neste artigo. Então, se você quiser eliminar os quilos extras com restrições mínimas e é extremamente curioso para coletar informações sobre a dieta da banana, então este artigo se encaixa no projeto.

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Origem da banana Dieta:

O conceito de Banana Diet foi formado por Sumiko e Hitoshi Watanabe, que pertencia ao campo dos medicamentos. Hitoshi seguiu e perdeu 37lbs. Esta dieta tornou-se famosa em 2008, quando o casal fundador postou os detalhes desta dieta em um site japonês “Mixi” e muitas pessoas começaram a segui-lo, essa moda se tornou tão popular que o Japão já teve um déficit de bananas.

Diretrizes:

Ao seguir a dieta da banana deve-se respeitar certas diretrizes para torná-la um sucesso. É uma dieta muito simples que pode ser associada a vários planos alimentares com a condição de manter as bananas como alimento primário na dieta. Algumas outras diretrizes a serem seguidas são mencionadas abaixo.

1. Apenas bananas e água no café da manhã:

A primeira estipulação é que o café da manhã deve ser estritamente composto de apenas bananas e água à temperatura ambiente. Não há restrição à quantidade de bananas; pode-se continuar a comer até ele se sentir completamente cheio.

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2. Não há estipulações para almoço e jantar:

Esta dieta é relativamente simples de seguir, pois não há estipulações para o almoço e jantar, o que significa que se pode comer qualquer coisa durante as outras refeições.

3. Álcool e produtos lácteos são proibidos:

Qualquer tipo de licor e produtos lácteos são um estrito não-não. Estes incluem leite e produtos lácteos, como queijo coalhada manteiga assim por diante. Então, enquanto você pode ter qualquer coisa para o almoço e jantar, certifique-se de excluir produtos lácteos e álcool.

4. Horário das refeições:

É obrigatório manter as refeições neste programa de dieta. Deve-se tomar cuidado para terminar de comer o jantar antes das 20h e comer em intervalos curtos. Ao seguir esta dieta, deve-se também manter um intervalo entre duas horas entre jantares e sono.

5. Evite comer demais:

É estritamente recomendado consumir pequenas porções de comida em intervalos menores. Deve-se evitar o consumo excessivo de alimentos. Essa dieta requer que uma pessoa sacie seu estômago apenas por 80% dos alimentos. Manter o estômago com 20% de fome ajuda a reduzir as calorias e a beneficiar o dietista.

Benefícios desta dieta:

Esta dieta é ideal para aquelas pessoas que não podem restringir seus hábitos alimentares estritamente. Em segundo lugar, esta dieta é muito acessível e pode ser seguida por pessoas menos privilegiadas também. Como essa dieta enfatiza o consumo de café da manhã, ao contrário de outras dietas, ela se mostra saudável, pois mata a fome que pode levar a uma escolha de alimentos pouco saudáveis ​​e nutricionalmente pobres durante o dia. Este é um programa de perda de peso que não só ajuda a perder peso, mas funciona simultaneamente com hábitos alimentares bons e saudáveis. Uma vez que envolve comer bananas em boa quantidade, dá um impulso direto ao metabolismo e, assim, torna uma pessoa mais enérgica.

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As desvantagens:

Com os prós, os contras também existem, sendo o principal deles que essa dieta pode ser bastante enganosa. Uma vez que os dieters são autorizados a comer qualquer tipo de alimento durante as refeições, eles tendem a compulsão alimentar de alto teor calórico, assim, jogando fora o principal objetivo desta dieta. Outro efeito colateral é que pode causar constipação em algumas pessoas. Em suma, é uma dieta que tem mais vantagens do que as desvantagens.

Esta dieta é muito fácil de seguir e tem restrições muito básicas. Se você está tentando perder alguns quilos e deseja tentar este plano de dieta, faça-o por todos os meios, mas antes disso, descubra se sua saúde permite que você experimente esta dieta.

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