Ioga

Como praticar Zen Yoga Poses para uma vida saudável?

Uma mente errante é como um oceano tempestuoso. Pode derrubá-lo como uma tempestade de trovões quebrando o mais difícil dos navios em pedaços. Pensamentos relacionados ao que aconteceu anos atrás ou o que pode acontecer no futuro podem fazer você se sentir inquieto. O Yoga é uma arte que tem sido usada desde séculos por homens e mulheres instruídos para melhorar sua saúde e manter seus eus espirituais e físicos bem equilibrados. O Zen Yoga, uma combinação de exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação, é uma das formas eficazes de Yoga praticadas pelos Zen-budistas. Neste artigo, abordaremos mais sobre as poses do Zen Yoga, como realizar e seus benefícios.

O que é o Zen Yoga e como se originou?

O yoga Zen foi projetado pela fusão dos movimentos fluidos do Tai Chi, a respiração energizada do Qigong, o suave alongamento do Shanti Yoga e a serenidade da meditação consciente. Foi projetado para os menos atléticos. Aaron Hoopes, seu criador, desejava tornar a ioga e a meditação disponíveis para aqueles que não estão muito ansiosos para se exercitar também.

Zen yoga é uma prática que acalma e rejuvenesce sua mente. Zen Yoga cria flexibilidade, saúde, vitalidade e paz de espírito com a ajuda de uma série de exercícios simples de respiração e alongamento. Com o professor correto e foco você pode usar esta prática para entregar sua vida completamente. Zen yoga limpa a alma usando técnicas especiais de meditação. Em seguida, equilibra as necessidades físicas e mentais com uma excelente combinação de exercícios de alongamento e relaxamento.

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Princípios do Zen Yoga?

Zen Yoga é baseado em três aspectos principais:

  • Alinhamento Físico
  • Fluxo de energia
  • Consciência

É preciso aderir a esses princípios ao praticar o Zen Yoga:

  • Sente-se sempre com uma espinha ereta. Nunca incline-se para a esquerda ou direita
  • A manutenção da postura correta deve ser feita em todas as atividades, não apenas durante a prática de Yoga.
  • O alinhamento correto do corpo sozinho pode garantir um fluxo adequado de energia
  • Quando você tem consciência dos canais bloqueados em seu corpo, você pode desbloqueá-los para levar uma vida feliz

Como fazer Zen Yoga Poses?

Dada a seguir são algumas das asanas Zen Yoga, os passos para realizar e os seus benefícios para o nosso corpo e mente:

1. Baddha Konasana:

Isso também é chamado de postura do Sapateiro, pois o asana se assemelha à postura de um sapateiro fazendo sapatos. Isso também é chamado de Buttterfly, pois parece uma borboleta esvoaçante. Esta é uma das melhores poses de abertura do quadril e pode aliviar dores e cãibras nas áreas das coxas.

Como fazer:

  • Seja sentado no chão com uma espinha ereta
  • Segure seus pés firmemente com as mãos
  • Inspire profundamente e comece a tremular como uma borboleta
  • Lentamente, volte para a posição original

Benefícios:

  • Este asana pode melhorar a flexibilidade das áreas das coxas e virilha
  • É uma das melhores poses de yoga zen para conseguir força nos músculos
  • Também ajuda a oferecer alívio da ciática

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2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana ou o bebê feliz pose recebe nome por sua semelhança com a posição de um bebê na cama. Esta postura pode ajudar a liberar as articulações das coxas e torná-lo ativo. Permite uma melhor flexibilidade nas suas articulações e oferece um grande alívio do stress.

Como fazer:

  • Deite-se de costas e levante lentamente as pernas enquanto inspira
  • Traga os dois joelhos em direção ao peito
  • Segure firmemente seus dedões dos pés com as mãos e estique os quadris
  • Certifique-se de que toda a coluna esteja pressionada no chão
  • Mantenha essa posição por 20 segundos e solte

Benefícios:

  • Ajuda no fortalecimento da coluna e coxas
  • Libera a energia presa nas costas para aliviar as dores

Benefícios de praticar Zen Yoga:

Praticar Zen Yoga pode ajudar na redução do estresse em nossa vida cotidiana. Os outros benefícios são:

  • Zen Yoga ajuda a melhorar a qualidade de vida, reduzindo a dor física e mental
  • Promove melhor flexibilidade dos músculos, liberando a energia presa dentro deles
  • Zen Yoga promove positividade na vida através de um estado mental equilibrado
  • Zeb Yoga aumenta a clareza mental e ajuda você a tomar melhores decisões na vida
  • Isso elimina conflitos em nossa mente e permite que você busque respostas para todas as suas aflições

As rotinas de yoga Zen são simples e fáceis de seguir. Assim, é uma prática que pode ser adotada por qualquer pessoa, independentemente de sua idade ou estrutura corporal. Envolve uma rotina equilibrada, incluindo técnicas de relaxamento e respiração efetiva, movimento energizante. Não só isso, Zen Yoga pode reduzir o estresse, liberar toxicidade, aumentar o metabolismo, melhorar a circulação, aliviar a dor crônica e tensão, levando a uma melhor saúde, vigor e longevidade.

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No mundo de hoje, a vida média dos seres humanos aumentou, graças à medicina moderna. No entanto, quantidade sem qualidade não é desejável. Levando cada dia com estresse, agonia, raiva, inveja, depressão e ansiedade não vale a pena viver. É preciso primeiro começar a apreciar e respeitar suas vidas para desfrutar da felicidade. Isso só pode ser feito quando você vive no presente e esquece o passado e o futuro. Zen Yoga ajuda você a conseguir isso com um bem-estar completo do corpo, mente e alma.