Penteados

10 melhores alimentos com nutrientes para o crescimento do cabelo

Quais são os nutrientes para ajudar no crescimento do cabelo? Existem seis nutrientes essenciais que promovem o crescimento do cabelo e controlam a queda do cabelo com segurança. Os nutrientes são carboidratos, minerais, vitaminas, proteínas, gordura e água.

O crescimento do cabelo é subjetivo às suas refeições e ao tipo de nutrientes que você consome. Este artigo lista os dez melhores alimentos para incluir em sua dieta os nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo e evitar queda de cabelo e calvície:

Melhores nutrientes para o crescimento do cabelo:

Aqui nós damos uma lista de 10 melhores alimentos cheios de nutrientes para o crescimento do cabelo que podem controlar a queda do cabelo com segurança.

1. Salmão - Vitamina D., Proteína E Ômega 3 Ácidos Graxos:

O salmão é rico em vitamina D e proteína. Ele também contém os ácidos graxos ômega-3. Estes ácidos não podem ser produzidos naturalmente pelo corpo e são essenciais para o crescimento dos cabelos. Estes ácidos gordos são cruciais e formam cerca de 3% do efectivo piloso. Estes ácidos ômega-3 são úteis na criação de óleos naturais que são necessários para manter o couro cabeludo hidratado. Eles se escondem nas membranas celulares do couro cabeludo. Estes ácidos gordos essenciais também podem ser retirados de outros peixes como a truta, a sardinha, o arenque e a cavala. Eles também são encontrados em nozes, sementes de abóbora e abacate. Este é um dos melhores nutrientes para o crescimento do cabelo.

Ver mais: Melhor champô para o crescimento rápido do cabelo

2. Nozes - Biotina, Vitamina E, Cobre e Ácidos Graxos Ômega 3:

As nozes são ricas em biotina e ácidos graxos ômega 3. Eles também são ricos em vitamina E. A vitamina E ajuda a proteger as células do corpo dos danos do DNA. Como o nosso cabelo não recebe muita sombra do sol, os raios de sol corroem o cabelo e isso evita isso. A falta de biotina nas dietas pode causar perda de cabelo. As nozes também têm cobre que ajudam a manter a cor do cabelo rica. Este é um dos melhores nutrientes para o crescimento do cabelo.

3. Ostras - Zinco E Proteína:

Este é o excelente alimento protéico para o crescimento do cabelo. As ostras são extremamente ricas em zinco. A falta de zinco dá-lhe um couro cabeludo seco e escamoso. Por sua vez, isso leva à perda de cabelo. Três onças de zinco, quando consumidas, contém 493% do valor diário necessário em sua dieta. O teor de zinco é rico em cereais fortificados e pães integrais. No entanto, ostras contêm um alto teor de proteína também. Ostras têm 97% de proteína. A proteína é necessária pelo corpo para substituir os cabelos que são naturalmente eliminados pelo corpo todos os dias. A falta de proteína torna o cabelo fraco, seco e quebradiço. Nozes, ovos e carne são ricos em zinco também.

Ver mais: Bom óleo de cabelo para o crescimento do cabelo

4. Batata Doce - Vitamina A (Beta Caroteno):

O beta-caroteno antioxidante é rico em batatas doces. Estes são transformados pelo organismo em vitamina A. A vitamina A ajuda a produzir e proteger os óleos naturais essenciais que hidratam o couro cabeludo. Se o seu corpo estiver com pouca vitamina A, causará uma caspa irritante e irritante. Este é um dos melhores alimentos para o crescimento do cabelo.

5. Ovos - Proteína, Zinco, Ferro, Enxofre e Selênio:

Os ovos estão cheios de nutrientes que ajudam a estimular o crescimento do cabelo. E os ovos também são uma rica fonte de proteína. Eles também são carregados com os quatro minerais básicos e essenciais que são necessários para o corpo: ferro, zinco, selênio e enxofre. Estes melhores minerais e proteínas essenciais para o crescimento do cabelo. O ferro é necessário para proteger os folículos pilosos e ajudar o cabelo a crescer de forma saudável.

6. Espinafre - Folato, Ferro, Vitamina C e Beta Caroteno:

O espinafre é rico em beta-caroteno, ferro, vitamina C e folato, o que ajuda a manter os folículos pilosos saudáveis ​​e ajuda a circular os óleos essenciais do couro cabeludo. O espinafre é o melhor alimento que é cheio de minerais e vitaminas que são bons para o crescimento do cabelo e impedem a queda do cabelo.

7. Lentilhas - Biotina, Zinco, Ferro e Proteína:

A lentilha é outro grande alimento nutriente do crescimento do cabelo. Lentilhas são pequenas em tamanho, mas ricas em nutrientes. Eles são ricos em biotina, zinco, ferro e proteína. Assim, eles fazem um grande grampo para a refeição.

8. Iogurte Grego - Vitamina B5, Proteína E Vitamina D:

O iogurte grego é rico em proteínas e vitamina B5. Este é o melhor alimento de vitamina B para o crescimento do cabelo. Ele também contém vitamina D. Eles ajudam no crescimento dos folículos no cabelo. O iogurte é outro alimento surpreendente, cheio de nutrientes, como gordura, vitaminas e carboidratos, que também ajudam no crescimento do cabelo.

9. Mirtilos - Vitamina C:

Mirtilos são um super alimento. Eles contêm o maior teor de vitamina C, que é o nutriente mais necessário para o crescimento do seu cabelo. A vitamina c também é um nutriente muito essencial para a força do cabelo, que pode levar a queda de cabelo pesado. Este é um dos melhores alimentos de nutrientes para o crescimento do cabelo.

Ver mais: Produtos de rebrota de cabelo

10. Avicultura - Zinco, Proteína, Ferro, Vitamina B:

Aves de capoeira é extremamente rica em zinco. A falta de zinco dá-lhe um couro cabeludo seco e escamoso. Por sua vez, isso leva à perda de cabelo. O teor de zinco é rico em cereais fortificados e pães integrais. Três onças de zinco, quando consumidas, contém 493% do valor diário necessário em sua dieta. Aves de capoeira naturalmente contém um alto teor de proteína.

Você deve adicionar estes excelentes alimentos que são ricos em nutrientes que são essenciais para o crescimento do cabelo. você pode compartilhar o crescimento do cabelo de outros alimentos nutrientes aqui na caixa de comentários, nós aceitamos você.

Assista o vídeo: 5 Melhores Alimentos para o Seu Cabelo - Dr Lucas Fustinoni (Agosto 2019).