Saúde

Como manter os pulmões saudáveis?

Você tem problemas respiratórios? Você quer manter seus pulmões saudáveis? Hoje em dia, existem muitas pessoas que sofrem de problemas nos pulmões devido à sua vida insalubre e desequilibrada. A poluição do ar é a principal causa de pulmões prejudiciais à saúde. Seus pulmões garantem um trabalho maravilhoso a cada dia. Os pulmões fortes fornecem grandes quantidades de oxigênio ao sangue, além de permitir que você se esforce, viva e tenha bom desempenho. Semelhante aos nossos pulmões do corpo também requerem cuidados diários, bem como devoção. Por isso, hoje, neste artigo, estamos contando algumas dicas para manter os pulmões saudáveis.

Se você tem problema de pulmão, então você pode experimentar tais sintomas e eles são os seguintes;

  • Dor ao respirar
  • Tosse e Wheeziness com exercício
  • Falta de ar em ações simples
  • Uma tosse persistente
  • Desmaio com uma variação de atividade

Melhores dicas para manter os pulmões saudáveis:

Agora, abaixo, estamos lhe dando as melhores dicas para manter a saúde de seus pulmões. Eles são os seguintes;

1. Huff Tosse Técnica:

O método Huff Cough é uma sequência de mini-tosses igualmente enfrentada para tosse grande e única. Para fazer isso, seu terapeuta respiratório ajuda você.

2. Executar Crunches:

É muito essencial para os pulmões trabalharem de 10 a 20 abdominais por dia. Seu peito, assim como os músculos do estômago, permitem que você retire o ar. Fortalecê-los e você também pode tentar respirar profundamente.

3. Mantenha-se hidratado:

É vital beber 2 litros de líquido ou água todos os dias para se beneficiar da saliva clara. Para isso você deve primeiro consultar o seu especialista para certificar-se de que funciona através do resto da sua estratégia de tratamento. Portanto, beba água extra porque a boa hidratação ajuda a manter a saliva das vias aéreas molhada, o que a torna relaxada para tossir.

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4. Uso de escadas em vez de elevador:

Para manter os pulmões saudáveis, você deve marcar várias viagens pelas escadas em direção ao porão todos os dias. Há muitos exercícios que criam o seu coração bater mais rápido, como andar de bicicleta, subir escadas ou caminhar rapidamente. Eles se beneficiam para manter seu coração bem como os pulmões em forma decente.

5. Ter antioxidantes:

Consumo de alimentos semelhantes ao brócolis, bem como cogumelos que são irônicos em antioxidantes que beneficia você para lavar os pulmões de todo o dano dos radicais livres que é desencadeada pela contaminação.

6. Use uma máscara defensiva:

É muito essencial para aqueles que estão trabalhando de lugar para colocar poeira, produtos químicos ou amianto para vestir roupas de proteção, contando com uma máscara de gás, além de arejar zonas de trabalho. Enquanto você viaja na poluição, uma máscara facial ou um lenço é usado em volta de sua boca e nariz, já que a exposição industrial é um perigo principal para a saúde do pulmão, que leva ao câncer de pulmão, à DPOC e à asma.

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7. Drenagem Postural e de Percussão:

Consulte o seu médico se você precisar de drenagem postural e de percussão. Neste processo, o muco é eliminado a partir dos pulmões para as vias aéreas, assim eles podem ser expelidos. Percussão, posições de drenagem seguras, respiração profunda mais tosse são totalmente recicladas neste método.

8. Evite fumar:

Fumar é a principal causa de doenças pulmonares graves, como doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC, bem como câncer de pulmão. A fumaça pode danificar seus pulmões porque a fumaça de charutos, cachimbos e cigarros cobre mais de 4.000 produtos químicos prejudiciais. Também evite fumar de segunda mão. Realize uma região sem fumo em sua casa.

9. Seja atencioso com a poluição do ar:

É muito necessário tomar consciência da poluição do ar e garantir sua porção para manter o ar fresco. A poluição interna e externa do ar pode originar dificuldades de saúde, particularmente para indivíduos que asseguram doenças pulmonares.

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